Диктант здоровья

Общая информация

Регион проживания

Населенный пункт

Пол

Возраст

Организация (при наличии)

Адрес электронной почты

Выберите один вариант ответа

1. Ежедневная утренняя гимнастика способствует повышению тонуса, настроения и утренней бодрости, а также:

Способствует сжиганию лишних калорий, накопленных за ночь и весь предыдущий день Запускает обмен веществ, готовит опорно-двигательный аппарат к работе, способствует выработке серотонина (гормона радости) Повышает аппетит, способствует быстрому наращиванию мышечной массы и ее рельефности Затрудняюсь с ответом

2. Почему утреннюю гимнастику рекомендуется проводить на свежем воздухе или при открытой форточке (фрамуге, окне)?

Она восполняет дефицит кислорода, который получил организм в ходе ночного сна На свежем или не на свежем воздухе проводится утренняя гимнастика принципиального значения не имеет, главное, чтобы она проводилась систематично Организм закаливается и повышается устойчивость к простудным заболеваниям Затрудняюсь с ответом

3. Что дают организму регулярные занятия физкультурой?

Силу, выносливость, быстроту, гибкость и ловкость в зависимости от вида активности Постепенное снижение плотности костной ткани для амортизации ударных нагрузок Способность к замедлению обмена веществ для экономии энергии при длительных нагрузках Затрудняюсь с ответом

4. Какой вид двигательной активности рекомендован новичку, если он хочет развить выносливость?

Тяжелая атлетика, гиревой спорт Шахматы, бильярд, боулинг Бег трусцой, плавание, ходьба Затрудняюсь с ответом

5. Для чего нужны физкультминутки на уроках?

Они нужны для постепенного формирования необходимых физических качеств и двигательных навыков, коррекции отдельных нарушений здоровья Для профилактики утомления и повышения работоспособности Они в должной мере восполняют дефицит суточной двигательной активности Затрудняюсь с ответом

6. Гиподинамия это:

Низкая двигательная активность Чрезмерное питание Высокая двигательная активность Затрудняюсь с ответом

7. Зачем нужна разминка в тренировке?

Она необходима для запуска процесса демаскировки латентных генов, ответственных за синтез оптимального набора изоформ актина и миозина Без разминки митохондрии продолжают работать в гликолитическом режиме, что приводит к быстрому закислению клеток лактатом уже на первой минуте основной тренировки Способствует постепенной подготовке организма к физической нагрузке Затрудняюсь с ответом

8. Правильно подобранная одежда и обувь для занятий физкультурой помогают:

Обеспечивают комфорт, безопасность и эффективность тренировок, снижают риски травм при занятиях, поддерживают оптимальное тепловое равновесие Можно заниматься физкультурой в любой одежде и обуви Главное правильно подобрать только обувь для занятий Затрудняюсь с ответом

9. Чем определяется значимость уроков физической культуры?

Возможностью рационального чередования статического и динамического элементов режима дня и обучения Постепенным повышением функциональных возможностей организма и укреплением здоровья Возможностью занятий на развитие скелетной мускулатуры и подготовки к сдаче норм ГТО Затрудняюсь с ответом

10. Почему важна ежедневная физическая нагрузка как для ребенка, так и для взрослого человека?

Физическая нагрузка необходима для профилактики ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, улучшения памяти и внимания, снижения тревоги и депрессии Физическая нагрузка необходима для наращивания скелетной мускулатуры и подготовки к сдаче норм ГТО Существенного значения наличие достаточной физической нагрузки в ежедневном режиме дня ребенка и взрослого человека не имеет Затрудняюсь с ответом

11. Почему важно завтракать?

Если не позавтракать, организм подавляет активность нейронов, предопределяя снижение аппетита в течение всего дня Отсутствие завтрака приводит к компенсаторному повышению скорости основного обмена на 15–20% Завтрак дает энергию организму, улучшает настроение, внимание и память, а также помогает не переедать в течение дня Затрудняюсь с ответом

12. Верно ли утверждение что ежедневно нужно пить 8 стаканов воды?

Можно не пить воду, а употреблять чай или кофе Нет, организм каждого человека индивидуален, кроме массы тела учитываются и другие факторы Да, это норма взрослого человека Затрудняюсь с ответом

13. Верно ли, что все жиры вредны и от них нужно полностью отказаться, если контролируете массу тела?

Нет, вредны только продукты, содержащие жиры растительного происхождения, их исключение из питания будет способствовать нормализации обмена веществ и снижению риска набора лишней массы тела Нет, жиры необходимы в рационе ежедневно, они являются одним из компонентов для формирования клеток в организме Да, для тех же, кто контролирует вес, действительно нужно хотя бы временно полностью отказаться от жиров, поскольку организм способен синтезировать все необходимые жирные кислоты самостоятельно Затрудняюсь с ответом

14. Почему здоровое питание предотвращает переедание?

Потому, что содержит в большом количестве холодные блюда и напитки, затрачивая дополнительные калории на переваривание пищи Потому что стабилизирует уровень инсулина Здоровое питание, к сожалению, никак на проблему переедания не влияет Затрудняюсь с ответом

15. Может ли здоровое питание повлиять на память и умственную работоспособность?

Здоровое питание не оказывает влияния на память и умственную работоспособность улучшая лишь показатели физической работоспособности Восполнение с рационом питания физиологической потребности в соли и сахаре способствует снижению барьеров в передаче нервных импульсов, что отражается на памяти, концентрации внимания и уровне умственной работоспособности Да. Витамины и минеральные вещества рациона питания положительно влияют на память, концентрацию внимания и умственную работоспособность Затрудняюсь с ответом

16. Какой микронутриент в питании активизирует процессы синтеза гормонов щитовидной железы?

Железо Йод Кальций Затрудняюсь с ответом

17. Как Вы считаете, верно ли утверждение, что обезжиренные продукты полезнее обычных?

Нет неверно, поскольку технологическое обезжиривание продуктов сопровождается потерей жирорастворимых витаминов, утратой их природной текстуры и вкуса, что требует восполнения их с использованием загустителей и усилителей вкуса Да, чем меньше жира в продукте, тем лучше Не вполне. Считаю, что обезжиренные продукты также полезны, как и необезжиренные, если речь идет о молочной продукции Затрудняюсь с ответом

18. Почему необходимо ограничивать поступление соли и сахара с пищей?

Это эффективная мера снижения рисков школьно-обусловленных заболеваний, в том числе нарушений осанки и зрения, патологии желудочно-кишечного тракта Это эффективная мера первичной профилактики ожирения, гипертонии, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний Это мера профилактики временного снижения когнитивных функций, умственной и физической работоспособности Затрудняюсь с ответом

19. Какие продукты предпочтительнее для перекуса?

Любая выпечка Не важно чем, так как проголодался Фрукты, йогурт, творог Затрудняюсь с ответом

20. Что делать родителям, если у ребенка в возрасте 15-17 лет начинает появляться полнота?

Ограничение в питании источников полиненасыщенных жирных кислот и ежедневная дозированная анаэробная нагрузка Ограничить потребление быстроусвояемых углеводов и насыщенных жирных кислот, обеспечить рациональную физическую нагрузку в ежедневном режиме Сократить количество приемов пищи до двух раз в день Затрудняюсь с ответом

Хочу получить письмо на e-mail о проведении следующего этапа

Я согласен на обработку персональных данных